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科普小知识:孕妈妈每天需要补充多少DHA
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2020-08-31
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科普小知识:孕妈妈每天需要补充多少DHA

科普小知识:孕妈妈每天需要补充多少DHA

科普小知识:孕妈妈每天需要补充多少DHA

DHA胎儿发育期间必不可少的营养素,对胎儿大脑和视网膜发育起到至关重要的作用。如果孕妇在怀孕期间缺乏DHA得不到及时补充,将会影响到胎儿的正常发育,最主要会影响到胎儿的大脑和视网膜发育,可能会导致幼儿在发育过程中出现大脑反应迟钝,视力有问题,例如智力低下、弱视甚至失明。缺乏DHA也会影响到胎儿自身的正常代谢,可能会导致胎儿发育异常,引起早产、流产。

 

有研究表明,在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈,她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。

 

科普小知识:孕妈妈每天需要补充多少DHA

DHA的体内来源是前体脂肪酸α-亚麻酸。α-亚麻酸进入人体后,经碳链增长和去饱和酶的作用衍生为 DHA

 

美国医学研究和中国营养学会建议,妇女在怀孕期间每天的DHA摄入量应该保证不少于300mg。最好的补充DHA的方法是食补,多吃富含α-亚麻酸的食物,如金亚麻速溶粉。每日孕妇α-亚麻酸的摄入量不低于1300mg

另外,多吃海鱼也可以补充DHA,清炖比过油炸要好。

 

DHA类补充剂(胶囊)切不可盲目随意摄取,过多摄取DHA也会对孕妇身体和胎儿发育造成不好的影响,可能会引起孕妇免疫力低下,另外DHA血小板的凝集有抑制作用和抗血栓的作用,会引起患有出血性疾病的孕妇出现出血和加重出血量的情况。

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